odzywka białkowa

Witam , jestem osobą początkującą w wieku 33 lata , 174cm wzrostu i aktualna waga 72kg. Rozpisalam sobie dietę i pierwszy raz jem regularnie 5 posiłkow plus cwiczę 6 razy w tygodniu w domu głównie są tą interwały po około 10 -15 minut dziennie . Jak na razie trwa to jakieś półtora tygodnia i waga około 2,5 kg w dół no ale na pewno czuję się lepiej [...]

Jak wiadomo stosowanie się do odpowiedniej diety i planu treningowego, jest wyznacznikiem naszych efektów, jednakże pozostaje jeszcze jeden ważny aspekt, który należy do wielkiej trójki - jest to suplementacja. Odżywki typu carbo są również uzupełniane szybko przyswajalnymi witaminami i minerałami, które zwiększają efektywność naszego treningu i [...]

Siema może głupie pytanie ale jak zrobić ryż z odżywką białkową ? Mam normalnie ugotować ryż i co dalej ? wsypać na ten ryż odżywkę zalać wodą ( ciepłą czy zimną?) i wymieszać ?

Hej, hej wracam :-) Cieszę się że się udało odnaleźć dziennik i się tutaj udzielaliście a nawet widziałem że mój temat z pizzą na ziemniaczanym spodzie odżył %-) Dokładnie, powodzenia ;) Zarzuć tam czasem jakimś plackami twarogowymi %-) Niestety nie mogłem zarzucić plackami twarogowymi bo oni jedyny twaróg jaki tam mają to kozi :( Z drugiej [...]

wiek 31 waga 88 wzrost 180 ob ramienia 43 ob klatki 118 ob uda 67 ob talii 88 staż na siłowni 8 lat dieta : 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći zależne od celu [...]

Witam wszystkich! Chciałbym zapytać co sądzicie o takim jadłospisie w okresie redukcji dla 100kg 30latka 190cm wzrostu około 20-25%BF, trening siłowy 3xtydzień po treningu bieżnia 20min. Do śniadania-szejka białkowo tłuszczowego 10mg johimbiny i 10mg po 3 posiłku - przed treningiem siłowym. Odżywka białkowa (posiłek 4) bezpośrednio po siłowni, [...]

Czy można zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu zjeść płatki owsiane/jaglane z owocem i odżywką białkową? Czy lepiej taką owsiankę/jaglankę zostawic sobie tylko na posiłek potreningowy? Jak uważacie?

Co proponujecie zjeść na śniadanie 2 godziny przed treningiem? Po treningu jem płatki jaglane z odżywką białkową i bananem

W Twojej sytuacji przydatne będą podastawy. To czego w diecie będziesz miał niedobory, nawet gdy ją znacznie poprawisz. Omega 3, witamina d3, okazyjnie magnez. W celu uzupełnienia możliwych braków - odżywka białkowa.

Cześć, dawno nie kupowalem białka, więc chciałem się zapytać jaka firma wypada teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli. Co w takim razie jadłeś z AN lub SFD i po [...]

Cześć, dawno nie kupowalem białka, więc chciałem się zapytać jaka firma wypada teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli.

Oczywiście, że swój wyrób zawsze będzie lepszy niż taki kupny. Co do białka: jaja, twarogi, mięso wszelakiej maści, odżywka białkowa. Z ryb tańszą opcją są śledzie czy makrela od czasu do czasu. Choć i tutaj trzeba się wykazywać rozwagą. Makrelka mmm ,a co do szprotek?

Oczywiście, że swój wyrób zawsze będzie lepszy niż taki kupny. Co do białka: jaja, twarogi, mięso wszelakiej maści, odżywka białkowa. Z ryb tańszą opcją są śledzie czy makrela od czasu do czasu. Choć i tutaj trzeba się wykazywać rozwagą.

Płeć : M Wiek : 20 we wrześniu Waga : 47 Wzrost : 171 Cel treningowy : Przybranie na masie i wymodelowanie sylwetki oczywiście, no i jeśli się uda to pozbycie się nadmiaru skóry (aczkolwiek nie wiem czy to możliwe dlatego to opcjonalnie tylko piszę) Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden, coś tam tato mi pokazywał z pół roku temu, ale to [...]

Cześć, czy białko zdaje sie na redukcji? Ponieważ zastanawiam sie nad zmówieniem ale czy to jest dobre wyjście? Czy białko jest potrzebne wtedy jak sie buduje mase?

[...] Lub 75g wafli ryżowych/150g serek wiejski Lub 75g wafli ryzowych/płatów żytnich+40g odżywki białkowej TRENING Po treningu jakis owoc np. banan albo jabłko, i odzywka bialkowa 30g 4. 120g ryżu+150g piersi z kurczaka/indyka/ Wołowina/ryba Lub 450g ziemniaków+ 150g piersi /150g mięsa z udek bez skóry/150g ryba(chuda) Po treningu [...]

Może warto zrewidować całokształt diety. Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia Nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi. Mój dzień jedzenia wygląda podobnie do tego, który wcześniej wstawiałam, ale postanowiłam, że nie będę liczyć kalorii (wytłumaczyłam to parę wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam [...]

Łap Tomku: 1) Proteinowe lody. Składniki: mrożone truskawki (nie wiem ile ich było, bo mam zamrożone w woreczkach), serek wiejski, jogurt grecki smakowy 0% tłuszczu, odżywka białkowa (30 gram). Truskawki blendujemy na gładką masę i dodajemy wszystkie pozostałe składniki, które ja wymieszałem łyżką. 2) Placki Składniki: fasola ciemna, odżywka [...]

Najprościej zalać płatki odżywką białkową, ewentualnie dodać np serek wiejski - dość ciekawie to smakuje z płatkami i owocami. Nie musisz też koniecznie jeść rano płatków.

Składniki: Brownie 20g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 20g ciemnego kakao 20g czekolady 85% 100g banana 280g nieobranego batata 10g mąki kokosowej 20g migdałów mielonych Karmel 20g odżywki białkowej o smaku słonego karmelu 50g suszonych daktyli sól Sposób przygotowania: Usunąć pestkę z daktyli, pokroić na mniejsze kawałki, zalać wodą i [...]